تا همین چند سال پیش تصور می ‌شد که برای رسیدن به تناسب اندام، باید ساعت‌ ها در باشگاه ‌های ورزشی وقت گذاشت و هزینه ‌های سنگینی پرداخت. اما امروز رویکردهای علمی نشان می ‌دهد که با روزانه فقط ۱۵ دقیقه تمرین هوشمندانه، آن هم بدون نیاز به تجهیزات حرفه ‌ای، می ‌توان به بدنی